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Frédéric Dufour
Auteur/Conférencier/Mentor
Force & Honneur
Frédéric Dufour
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Comment faire du sport quand on est dirigeant sans perdre de temps ?
Articles :
Pourquoi le protocole V.I.C fait gagner du temps aux dirigeants
Pourquoi le protocole V.I.C fait gagner du temps aux dirigeants
Pourquoi le protocole V.I.C fait gagner du temps aux dirigeants
Chez les dirigeants, l’argument revient toujours au même point : « Je sais que le sport est important… mais je n’ai pas le temps. » Ce raisonnement semble logique. Il est pourtant faux. Le problème n’est pas le temps. Le problème est la conception du sport. La majorité des dirigeants associent encore l’entraînement à :
des séances longues,
une dépense énergétique excessive,
une contrainte logistique,
un effort difficilement compatible avec un agenda chargé.
Résultat : ils repoussent, compensent, puis abandonnent. Et ce qu’ils perdent n’est pas seulement de la forme physique, mais de la clarté, de la stabilité et de la crédibilité.
1. Le dirigeant ne manque pas de temps, il manque de structure
1. Le dirigeant ne manque pas de temps, il manque de structure
Un dirigeant performant ne peut pas se permettre une énergie aléatoire. Ses décisions, sa posture et sa présence reposent sur un système nerveux régulé et un corps fiable. Or, sans structure physique adaptée :
l’énergie fluctue,
la concentration baisse,
la patience diminue,
les décisions deviennent plus coûteuses mentalement.
Le sport ne doit donc pas être pensé comme un “plus”, mais comme un outil de régulation. Et un outil inefficace — trop long, trop dispersé, trop risqué — finit toujours par être abandonné.
2. Le protocole V.I.C : efficacité maximale, temps minimal
2. Le protocole V.I.C : efficacité maximale, temps minimal
Le protocole V.I.C (Varié – Intense – Court) est né d’une contrainte claire : obtenir un impact physiologique fort sans empiéter sur le rôle du dirigeant. Contrairement aux approches classiques : Il ne cherche pas le volume, il ne cherche pas l’épuisement, il ne cherche pas la performance sportive.
Il vise : Une activation hormonale efficace, une stimulation nerveuse ciblée, une récupération rapide. Trois séances courtes par semaine suffisent à :Stabiliser l’énergie, améliorer la clarté mentale, renforcer la résistance au stress.
Le gain n’est pas seulement physique. Il est cognitif et décisionnel.
3. Quand le sport devient un accélérateur de leadership
Un corps entraîné intelligemment ne sert pas à “être en forme”. Il sert à tenir la pression sans se durcir. Avec le protocole V.I.C, le dirigeant observe rapidement :
une meilleure tolérance à l’incertitude,
une diminution de la fatigue cognitive,
une posture plus posée face aux tensions.
C’est ici que le sport cesse d’être personnel. Il devient structurel. La présence change. La parole se pose. Le rythme se stabilise. Sans discours. Sans démonstration.
Comment faire du sport quand on est dirigeant sans perdre de temps ?
4. Le rôle modèle : un effet secondaire, pas une injonction
4. Le rôle modèle : un effet secondaire, pas une injonction
4. Le rôle modèle : un effet secondaire, pas une injonction
Un dirigeant n’a pas besoin d’expliquer qu’il est discipliné. Cela se perçoit. Quand l’énergie est stable, que la posture est droite, que la constance est visible :
les équipes s’ajustent,
les standards montent,
la crédibilité s’installe.
Le protocole V.I.C ne vise pas à “donner l’exemple”. Il crée les conditions pour que l’exemple devienne naturel. On ne demande plus aux autres d’être engagés. On rend l’engagement évident. Le rôle modèle n’est pas un effort moral. C’est une conséquence biologique et comportementale.
5. Sport structuré vs sport compensatoire
5. Sport structuré vs sport compensatoire
Beaucoup de dirigeants utilisent encore le sport comme : Une soupape, une compensation, une échappatoire. Cela soulage… temporairement. Mais cela ne structure rien.
Le protocole V.I.C fait l’inverse : il ne sert pas à fuir la pression, il sert à s’y préparer. Court, précis, sécurisé, reproductible. Un outil de fiabilité, pas de performance d’ego.
Conclusion – Gagner du temps, c’est devenir plus fiable
Conclusion – Gagner du temps, c’est devenir plus fiable
Comment faire du sport quand on est dirigeant sans perdre de temps ?
Un dirigeant n’a pas besoin de plus d’heures dans ses journées. Il a besoin d’un système interne capable de soutenir son niveau de responsabilité. Le protocole V.I.C ne vole pas du temps au business. Il en restitue. Parce qu’un dirigeant énergétiquement structuré :
décide plus vite,
tient mieux la pression,
reste crédible sans forcer.
Le sport, lorsqu’il est juste, ne fatigue pas. Il stabilise. Et dans les rôles à haute responsabilité, cette stabilité fait toute la différence.
Découvrez Le livre : Leader Impactant
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Pour aller plus loin
Ce texte s’inscrit dans une réflexion plus large sur la posture, la clarté et la structure intérieure du dirigeant.
Ces thèmes sont développés plus en profondeur dans mon livre Leader Impactant.
J’y explore les fondations d’un leadership incarné et durable — un leadership qui ne repose ni sur la pression, ni sur la performance à court terme, mais sur une architecture intérieure solide.
Ce livre n’est pas un guide de recettes rapides.
C’est un travail de structuration destiné aux dirigeants qui souhaitent penser plus juste, décider avec plus de lucidité et exercer un leadership qui tient dans le temps.
Si cette lecture fait écho à votre propre cheminement, le livre prolonge naturellement cette réflexion.
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